Anbefalinger

Hvor meget sollys har jeg brug for?

Hvor meget sollys har jeg brug for?


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Er der virkelig ingen vitamin D i modermælken? Hvem skal modtage tillægget, og hvor længe? Eller soler du lidt nogle gange?

Hvor meget sollys har jeg brug for?

Undersøgelser i Canada, USA og indenlandske data viser, at vitamin D-mangel er endnu mere udbredt i udviklede lande med nogle estimater på 70-80 procent. Det er rigtigt, at der ikke er nogen konsensus om, hvilket blodniveau der er passende, og der er heller ingen konsensus blandt eksperter om, hvor meget supplement vi skal tage. , nervesystemet og immunsystemet er alle påvirket, måske er hormonet et mere præcist navn, da vores krop er i stand til at understøtte det. Overrasket, hvis vi får nok sollys! På grund af huden bruger det overvældende flertal af mennesker, især de små, en solcreme med høj faktor, som ikke tillader solen at tilpasse sig.

Hvor meget er "tilstrækkelig sollys"?

Ikke så meget!
Ved 39 grader (det meste af det italienske tåstøvler) fuldt udstyret, men uden en hætte skal du bruge 17 minutter om dagen, 120 minutter om dagen. Det tager kun 4,3 minutter om dagen i pelus alene. Disse data henviser til hvid hud, jo mere pigmenteret huden, jo mere tid har det til at tilbringe i solen for at få den rette effekt. For eksempel ville et Beijing-barn bære en kjole i 24 minutter om dagen. Da Ungarn er mere sæsonbestemt, er det værd at starte med en højere daglig værdi, og det er værd at starte med tøj. når vi tilbringer mere tid i solen i mindre tøj, tænder vi tanken til mørketid. Dette er den tid, du ikke bruger på solrige dage uden solrige dage.

Hvem er i fare for alvorlig vitamin D-mangel?

De, der bor i ekstremt høje niveauer af luftforurening på landet eller på steder, hvor en betydelig del af året er dækket af mørke eller mørke. Det er ikke tilfældigt, at nordlige mennesker, fx i kostholdet fra eskimoer, indeholder meget høje niveauer af havdyr, der har et meget højt D-vitaminindhold. De kan være sunde fra andre kilder. Tilfælde af angina pectoris observeret i Canada er rapporteret at forekomme i alle tilfælde med mørkhudet hud, som på grund af genetiske faktorer kræver meget mere sollys for at opnå den ønskede effekt. Forsigtig! Solarisering spilder ikke naturligt sollys og producerer ikke vitamin D.

Amning og vitamin D

Børn, der ammer, er blevet anbefalet at tage D-vitamin, selvom modermælk, i modsætning til den almindelige opfattelse, indeholder en meget god mængde vandopløseligt D-vitamin, omend en meget lille mængde på 20-136 IE / liter (IE, IE) , forudsat at moderen ikke er D-vitaminmangel. Oprindeligt kunne imidlertid meget mere sollys påvirke spædbørn og mødre end det er i dag! Fordi D-vitaminniveauerne i ammende kvindermælk påvirkes af deres egen vitamin D-forsyning. I en finsk undersøgelse var det at give 2.000 IE / dag (50 mikrogram) til en ammende mor lige så effektiv som at give babyen 400 IE, og 4.000 IE har forbedret D-vitamin-niveauerne hos mor og ammende baby. I de senere år har en række professionelle organisationer fremsat henstillinger herom, inklusive det amerikanske pædiatriske faglige organ, der fordobler dosis. D-vitamin-niveauer i de første tre måneder afhænger hovedsageligt af mors D-vitamin-niveauer under graviditet, i Ungarn anbefaler jeg at tage 2.000 IE vitamin D pr. Dag til gravide kvinder. For ammede babyer 400-1000 IE (det vil sige 10 mikrogram) pr. dag op til et års alder i henhold til den officielle anbefaling, og derefter kun i vintermånederne (november til marts). Babyer behøver ikke at blive befrugtet indtil dagligt 1 liter formel forbruge. Hjemmelægen i Ungarn kan ikke anmode om en vitamin D-test til din patient, og endokrinolog eller anden specialists rådgivning er påkrævet. Så bare ved at veje dine individuelle risikofaktorer kan du beslutte, hvor meget og hvilken form for D-vitamin-supplement du har brug for. Hvis du bruger mere tid udendørs hver dag, er, at der ikke er noget underskud. Udnyt sollysene på alle faser af året, så du ikke bliver forældet!Ved udgangen af ​​dagen lider 95% af ungarerne af D-vitaminmangel. Alle (inklusive voksne!) Har brug for et D-vitamintilskud mellem 1. november og 30. marts. Nogle mennesker tilrådes at tage D-vitamin hele året: indtil en alder, hos gravide kvinder, hos ammende mødre, hos patienter med kronisk leversygdom og hos patienter med knogle- og nyresygdom. D-vitamin kan også tilsættes, så lad os ikke begynde at samle det op.Op til et års alder, en dråbe Vigantol dagligt anbefalingen, dette efterfølges af en tablet hver ugedag. Større, måske ældre end et år, er Vigantol uheldig, fordi en dråbe ikke er nok for dem, men det er meget pænere at injicere end en pille eller en vandbåret tablet. En dråbe Vigantol anbefales også direkte ind i tungen, oralt, muligvis ved at dryppe den på toppen af ​​modermælken eller mad. Med hver anden opløsning (drypper direkte fra ammet baby, i en tom dåse osv.) Reduceres dråbets effektivitet.

Hvilke fødevarer er du i?

torsk: 1 spsk 1361 NE
laks: 9-10 dekбban 640 NE
makrel: 12 decabban 345 NE
konserverede sardiner: 270 IE i 12 dæk
pr. æg: 25 IE
cheddarost: 3 decabban 3,5 IEHvis du ville elske at læse om det:
Szabi Gbor: Sunflower Vitamin Jaffa Edition, 2012



Kommentarer:

  1. Kigore

    Pløjer ikke

  2. Gelasius

    I am absolutely assured of it.

  3. Jumi

    Helt rigtigt! Det er en god idé. Jeg støtter dig.

  4. Balder

    Svarede hurtigt :)



Skriv en besked