Anbefalinger

Tårnet kaldes vinterskoven

Tårnet kaldes vinterskoven



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Uanset om vi løber, går, cykler eller gymnastik - bare ikke dø. Dette er, hvordan vi kan finde ud af, hvilken slags træning, sport og fitness vi ønsker at opnå om ni måneder.

Hvis du ikke har mulighed for eller ikke ønsker at komme til gymnastiksalen eller derhjemme, finder du ikke gymnastiksalen tilstrækkelig underholdt, kan du også vælge naturen, den nærliggende park, skoven. Der er intet bedre end når frisk luft kommer gennem vores lunger, og midt i hurtig vejrtrækning modtager vores kroppe al zigzag-ilt.
En bodybuilder, en fremspringende stub, tjener til at støtte enkle, men effektive øvelser.
1. Lad os starte med let at køre! Tempoet skal være langsomt og være opmærksom på den glatte vejrtrækning. Fem til ti minutter vil være nok.
2. Varm op på skuldrene, armene og taljen, før du starter turneringen. Udfør strømpebøjninger, let kærtegn, kærtegning.
3. Læn dig fremad - ikke behov for at blive hjemme - hold en træstamme og sving den op med en forskydende arm. Med denne praksis styrker vi vores arme.
Lad os gentage det tre gange!
4. Startpositionen er den samme som ovenfor, men lad os gøre øvelsen med bagsiden af ​​min hånd. Vi vil føle, at vores rygmuskler fungerer på den måde.
Lad os gentage det tre gange!
5. Læn dig på en bjælke og bøj dine arme. Hvis vi får det godt, har vi en virkning, der ligner virkningen af ​​en liggende.
Udfør tre serier tre gange!
6. Tag fat i træstammen, og sæt dig på huk ned. Lad os sætte vores pops tilbage, lad os arbejde på en lige ryg. Det hjælper, hvis vi holder loggen til slutningen. Pas på ikke at lade dine hænder falde i vores hænder!
Der vil helt sikkert være ti gange i Habrom-serien!
7. Kom i gang med at styrke lår og muskler! Der er ingen bedre måde at gøre dette på. Gør bøjningerne fremad, højre, venstre og midten!
To gange hvert kontor, derefter to mere i samme serie!
8. Bryd de bearbejdede lårmuskler grundigt med en let sav. Det er ikke nødvendigt at springe.
9. Nå slutningen af ​​turneringen, indånd din luft tre gange, og lad trætheden løbe kort.