Nyttige oplysninger

Efter vægttab efter fødslen

Efter vægttab efter fødslen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvilken mærkelig fornemmelse når babyen forsvinder i maven! Vores kroppe mister også et par liter væske, og vi føler os meget lettere med det samme. Men hvor er vores konkurrencefordel?

Efter vægttab efter fødslen

Hvis vi ikke har troet for meget i de sidste par måneder, kan det stadig forhindre os i at komme ind. Klemmer lidt, men den tre pund lort falder snart. Naturligvis er ikke alle så heldige. De fleste af os har svært ved at komme på en lang march, i det mindste med hensyn til diæt.

Hvordan kommer vi dertil?

Vores forældre (de vil virkelig godt, men ikke sikre på, at de er gode), opfordrer til, at parret, når babyen er et år gammel, falder af sig selv. Du går ud af din måde, hvis du er i diæt, siger du har så meget at gøre, du har brug for energi. Jeg kan godt lide det alligevel, trøst vores par, og hvis du elsker det, har vi ingen grund til at turde.
Bøgetræ er simpelthen, at vi ikke kan lide det billede, der kommer fra spejlet. Og du behøver ikke engang at blive venner med ham! Babyen har netop gjort en forskel i vores liv. Hvert minut, vi planlægger, skal vi lære, at han er den første og kun tænke bagefter. Det er ikke godt for vores sjæl, hvis vi også skal acceptere vores nye kropsbillede fra starten.

Fuchsia smart

Selv hvis amning ikke er en vild diæt, kan du begynde at spise mere bevidst inden marts. Hvis du vil tabe dig, skal du bare sørge for, at den mængde energi, du indtager fra dine diæter, ikke overstiger den mængde energi, der bruges i din daglige fysiske aktivitet.
Fordi vores organisation er bange for, at der engang ikke er behov for at genopfylde tomme sæt. Opbevar derfor overskydende i form af fedt. Men hvis vi spiste maden, ville balancens tunge vippe mod den modsatte side, og vores krop ville få energi ved at nedbryde dets fedtvæv.
Nå, hvis vi ved, der ikke er syndige næringsstoffer, vi har brug for alt, vi kan spise alt, vi er bare nødt til at være opmærksomme på forholdet. Hvis vi kun kan ændre en tanke om denne succes, kan vi være sikre på, at den velsignede tab vil begynde. Og hvis træning og daglig træning, hvad enten det er foran eller ud af skærmen, træner, slentrer med babyen, livsstil, træner du langsomt.
Selvfølgelig kan vi ikke gå på markedet med et kalorikort hele tiden, det ville være nervøst at tælle hele dagen. Det er ikke nødvendigt at gøre dette, hvis vi ved, hvilke fødevarer der er mindre energieffektive. Det vil sige, vi kan fylde vores mave, så den ikke forbliver i opbevaring. Disse er urter, frugter, magert kød og mejeriprodukter, fuldkorns korn, vegetabilsk fedt, især olivenolie.

Lad os tabe os!

Med så meget råmateriale kan du gøre mange mirakler. Vi kan sige, at der på mirakuløst vis, i det mindste med hensyn til køkken, der ikke er tid nu. Vi kan acceptere denne revisor, men lad os være skøre! Lad os ændre familiens rækkefølge på en sådan måde, at vi kan finde nogle lækre snacks til os uden at skulle stege den. Hvorfor ikke spise baby med de første greener? Hvis vi koger suppe, kog bøfene, dypp dem i, inden vi laver dem!
Og er vi generelt sikre på, at vores livspar ikke gerne vil gå på engelsk sammen med os? Hvor lang tid tager det at knuse de rå ingredienser til en velsmagende salat, som vi lægger på med et glas krydret kefir på halsen? Vi kan spise naturligt kyllingebryst, fjerkræ, en tynd skive mager ost, et hårdt æg.
Lad os indse det: Besættelsen er, at den mængde energi, vi tager i vores kost, er markant og konsekvent højere end den mængde energi, vi bruger i vores daglige fysiske aktivitet. Desværre opbevares forskellen i form af fedt. Den ideelle kropsvægt kan bestemmes ved at trække hundreder fra højden i centimeter. Forskellen i de således opnåede værdier betragtes som en regelmæssig værdi, da den kan være begrundet i dens særegenheder. Vægtøgning kan også være forårsaget af fysiologiske situationer som graviditet eller amning eller herbalism.

BMI

Kropsmasseindekset (BMI), der i øjeblikket bruges af praktikere, bruges til at bestemme måling af fedme. I dette tilfælde divideres værdien i kilogram kropsvægt med værdien i meter højde. De således opnåede værdier giver følgende information:
BMI kg / m2Meghatбrozбs
BMI mindre end 19sovбnysбg
20-24,9normбl
25-26,9tъlsъly
27-29,9let fading
30-39,9medium besættelse
40 ovenforkуros elhнzбs

Værdien af ​​mild besættelse skal være et advarselssignal om, at du er nødt til at tackle tilstanden. Det er vigtigt at vide, at fedme ikke kun et æstetisk problem. Blodcholesterol, triglyceridniveauer, blodtryk og blodsukkerniveau blandt andet har vist sig at stige.
Selvom vi generelt ved meget om menneskelige metabolske processer, er unikke træk mindst lige så betydningsfulde. Derfor beder diætisten i dag om en ernæringsdagbog for at vide, hvad er det grundlæggende at bygge videre på; hvornår og hvad du spiser, hvor meget, hvor meget af dets næringsindhold, hvad du kan lide at spise, og hvad ikke, hvilke er de vaner, dit miljø har begyndt - du behøver ikke kæmpe eller forbyde dem, men indgå sunde kompromiser. Det er også værd at tage handling mod os selv. Ændring af diætkulturen er ikke en proces, der finder sted inden for to til tre uger og fører ikke til varige resultater, hvis vi skal begå vold.
Vores vaner har udviklet sig indtil videre i vores liv. Lad os være tålmodige, vedholdende og give tid til transformation. Betydningen af ​​besættelse opvejer langt emnet ernæring. Mennesket lider af fysiske, psykologiske og mentale problemer. Menneskets fylde synes at være resultatet af en ændring i kroppen, i vores forhold til diæter.
Vi har selvfølgelig en diætplan, der lever op til vores forventninger under amning - men dette er kun en hjælp.
Ofte diæt gravide kvinder ikke, fordi de bliver nødt til at lave mad og købe det til sig selv, og dette fungerer ikke med tålmodighed og tid. Du kan måske ikke lide den ene eller den anden af ​​de anbefalede råvarer. Men makeoveren skal være et rumfartøj! Hvis du tager de anbefalede diæter til vægttab som udgangspunkt og "tilpasser" dem, kan du få dig selv til at tabe dig med en masse unødvendig træning. Læs følgende prøveordre i overensstemmelse hermed!

Diætplan for vægttab

Hйtfх:
Morgenmad: 2 dl 1,5% mælk, et æg, 5 dkg Tenkes ost, lidt grøn peber, 5 dkg brunt brød
Te: 2 dl mælkefrugt smoothie uden sukker
Frokost: et glas friskpresset orange, grøn kyllingebrystfilet i aluminiumsfolie, dampet blomkål (kefirrel), kiwi
Snack: et glas curdled mælk
Middag: salatsalat med fetaost, to skiver "Hamlet" pustet risbrød, æblekød (æble og skal kogt)
tirsdag:
Morgenmad: urtete, 5 dkg kyllingebryst, 5 dkg magert ostemasse, purløg, 5 dkg klidebrød
Tizzo: 15 dkg frisk majskirsebær
Morgenmad: frisk forårgrøn suppe med svampe fyldt med svampe, æble
Snack: en godt voksen grønkål rå
Middag: koldstegt kyllingeben, surkål, en skive brød, jordbærte
onsdag:
Morgenmad: 5 dkg kalkunbryst, tomatradise, 5 dkg rugbrød, ingen mælkesukker
Te: 1 kop yoghurt
Frokost: asparges creme suppe (skummet med mælk, dampet med stivelse), en skive citron dampet tun, dampet krydderier
Snack: blandet frugtsalat
Middag: et babyæg, kefir, tomatradise, en smøragtig bolle, limonade
Csьtцrtцk:
Morgenmad: 5 dkg krydret sandwichbar, to skiver toast
Ost: 15 kg friske jordbær
Morgenmad: champignonsuppe, kødboller med kalkun kød, en mellemstor kartoffel, creme fraiche, orange
Aftensmad: 15 dkg frisk i årets skarlagen rå
Middag: 5 dkg smult, grøn peber fyldt med fårekød, 5 dg fuldkornsmel, let vand
Pйntek:
Morgenmad: eperturmix, 5 dg smør smørret kerne brød
Tunesisk: en kefir med en spiseskefuld müsli
Middag: Blandet grøn suppe, fedtfattige stegte æg, friske spinatkoger
Snack: et glas hjemmelavet frugtyoghurt
Middag: konserves makrel, citron, to skiver flerfrøet brød, sort te
lørdag:
Morgenmad: 5 dkg mellembrød agurk, 5 dkg lysebrunt brød
Tornos: 2-3 dl loz, to skiver af Abonett-kiks
Morgenmad: broccoli suppe, bøf med stuet kål, æble
Snack: frugtris (skummetmælk, sæsonbestemt frugt)
Middag: 2 dl creme fraiche (intet andet!) Efterfulgt af sur kirsebærte
Vasбrnap:
Morgenmad: 5 dkg uvian ost, løg, 5 dkg bayersk rugbrød, 2 dl skummetmælk
Tunesisk: et glas yoghurt med en spiseskefuld oliefrø (hørfrø, solsikkefrø, sesamfrø, hasselnødder, kirsebær, mandler osv.)
Frokost: tomatsuppe med ris, kalkunkød med dampede grøntsager, grapefrugt
Frokost: Rivet æble aromatiseret med citronsaft og malet kanel
Middag: to varme sandwich (skiver skinke og mozzarellaost), løg, grøn te med jasmin

Unødvendigt vandindhold

Jordbær- og blåbærsaft eller sur kirsebærte har en rensende og vanddrivende virkning. Især om foråret anbefales det at gå ud i haven og drys te fra de nye skud før den første sprøjtning. De samme gode diuretika er frugterne fremstillet af ægte frugter, som vi kan forbruge op til en liter (de indeholder slet ikke sort te).
Forbruget vanddrivende te afslører, at det ikke kun taber sig, men også en betydelig mængde vand tilbageholdes, hvilket er en unødvendig byrde for vores cirkulation. Vi kan slippe af med det på en lys dag, især hvis vi også adresserer køkkenets dårlige diæt. For meget køkkenforbrug resulterer i vandopbevaring.
Udarbejdet af: László Bakonyi Diætist, Reiki Master, Mental Health Practitioner
Relaterede artikler om graviditet efter vægttab:
  • Hvornår vil jeg være tilbage i Riga?
  • Træning: flad mave efter fødslen
  • Interessante fakta, som du ikke var opmærksom på efter fødselsvægt



Kommentarer:

  1. Mobar

    Bravo, jeg synes det er en vidunderlig sætning

  2. Poldi

    Udfyld hullet?

  3. Damario

    Øh, på en eller anden måde trist!!!!!!!!!!!!!

  4. Meztirisar

    Yah...

  5. Tanak

    uheldig

  6. Majar

    Aftar idiot

  7. Stoney

    I congratulate, your idea is useful

  8. Yasuo

    I apologize, but could you please give more information.



Skriv en besked