Nyttige oplysninger

Liv ændrer sig - efter fødslen

Liv ændrer sig - efter fødslen


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Hvad kan mere være et incitament til en sund livsstil end at forstå visse processer, der er ansvarlige for kropsvægt, ideel muskelmasse, krop og mental friskhed?

Liv ændrer sig - efter fødslen

Som med alt i livet handler det om en sund livsstil intern overtalelse szьksйges. Selvfølgelig, når vi søger efter mål, har vi en tendens til straks at tænke på afkøling og tænke på at beholde vores venner. Eller et nyt, slankt garderobe, der ser trendy, selvsikker ud og beundret af venner. Men der kan være andre mål, og det er vigtigt at være klar over dem.
Beslutningen er først og fremmest grundig цnvizsgбlatnak skal sejre. Hvor meget har jeg samlet under graviditeten? Hvordan var jeg før? Følte jeg mig bedre, elskede jeg mig selv da? Hvad er jeg i stand til at gøre? Er det smukt, er det blevet opdateret? Eller kan mit helbred også spille en rolle?
Ansvarsfølelsen er også en vigtig faktor i beslutningen, da det at have et barn ikke har nogen betydning, hvor længe han / hun lever, hvor længe han / hun vil være i form, ungdommelig og sund. Ethvert af indekserne kan være tilstrækkelige til at samle al vores styrke og radikalt ændre vores livsstil.

Fast beslutsomhed

Dette ville kun være vigtigt på grund af vægttab (vi nævner kun den enkle art, men vi tænker altid på en radikal reform af vores livsstil) ikke et legetøjat vi mister og undertiden kaster vi. Faktisk, når vi begynder at leve levende, sanser og bestræber vores organisation straks at holde styr på begivenhederne. Den del af vores hjerne, der er ansvarlig for oplagring, er permanent "tabt". Hvis du får færre feeds, skal du være mere opmærksom for at holde din lagerplads tør. Dette er en af ​​grundene til, at mindst 500, men mere 800 kalorier bør forbruges i de vildeste tider.
Den anden grund er, at hvis vi ikke indtaster mindst lige så mange kalorier, vil vores krop miste musklerne og nedbryde knoglevæv. Dette er den værste taktik, fordi knoglemarven ikke gendannes i en bestemt alder (efter 27 år). Lad os heller ikke glemme, at mit hjerte er muskelvæv, og ingen ønsker at svække det? Vores hjerner har brug for farvehydrering for at fungere, og dette er et andet ædle organ, der altid fortjener særlig opmærksomhed.
Selvom vores krop kan arbejde hårdt på hvide kulhydrater, er det kun muligt på grund af den langsommere proces. Processen er mindre anstrengende, hvis vi konsumerer en lille mængde korn, ris, toast, kartofler, brunt brød dagligt. Sukker-slik, chokolade kan glemmes - så længe vi er i stand.
Trьkk!
Hvis vi ved, at vi får en sød godbid en gang dagligt, skal du sørge for at have nogle små pakkerne slik i nærheden. Det er meget sværere at stoppe med kun to terninger af en chokoladestang end at holde sig til et stykke af den daglige dosis.

Lad os kontrollere lederen

Vi kan ikke sigte mod at slippe af med piggene, der samles i løbet af årene på kun to måneder. Tьrelemmel vi går videre, men hvordan kommer vi i gang, hvilke principper følger vi? Vores organisation er afstemt sammen af ​​den store leder, hjernen. Du har dog brug for dine tænder til dit arbejde, men i det mindste ikke forstyrres trin for trin. Hvis vi næppe spiser i tre dage, vil vi på den fjerde ikke kunne udvikle en sund rytme. Derfor har vi brug for ceremonier og mere regelmæssigt ved måltidet.
Morgenmad skal altid bestå af omtrent det samme antal diæter, f.eks. En knoldebolle, som vi spiser yoghurt eller et glas mælk til. Enhver, der ønsker det, kan lægge ost, grønt, brødkrum på kagen. Du har også det godt med dig selv, når du starter din dag med en frugtsalat. Der er flere slags mad at vælge imellem, men det er ikke en god ide at spise morgenmad en dag og derefter sulte til frokost. Det samme er tilfældet med aftensmad om aftenen.
den Betingelserne er uskyldige er vigtigere, end vi tror! Hvis du sidder ved et spredningsbord, vil forbrug af mindre mængder give dig indtryk af et komplet måltid. For dem, der spiser hurtigt, er det værd at være særlig opmærksom på udendørs. Tæl det tredive til tre gange. Hvis du altid har salat, rå eller dampede grøntsager, er der noget at tale om. Dette kan næppe gøres med kartoffelchips. Det tager tid at indhente, og sygdommen forsvinder om 30 til 30 minutter, selvom du kun spiser for meget grønt.

Plads til bevægelse!

I dag ved vi også, at i vores krop et protein af hormonens natur, leptin kontrollerer størrelsen på reserverne. Dette materiale spiller sin rolle fra omkring en alder af fyrre år, kun for at blive systematisk arbejdet med at skabe urinfedtlagre.
Vi kan dog også påvirke back-up-træning i god administration. Motion, sport er det værktøj, vi kan gøre mere for at opnå vores ideelle kropsbillede. Overvej, at bevægelse har været en vigtig og afgørende del af vores forfædres liv i millioner af år. De blev kun fodret, da de havde dræbt spillet og søgte efter spiselige frugter. I dag handler det om forbrug. Når vi står ved busstoppestedet, finder vi også ud af, at de spiser ved siden af ​​os, gaden, nedenunder, de lækre dufte lokker dig til knockout, og selv i biografen er der et sted til et køligt glas. Og vi behøver ikke tage nogen skridt. Det ville være meget vigtigt for os at genvinde fart i vores livsstil.
Hvis vi sveder mere end en gang om ugen, bliver vores hjerner vant til at give vores muskler mere energi fra nu af. Det gør det også når vi er ved vores skrivebord eller leger med børnene. Med andre ord øges stofskiftet - hvilket betyder, at vi kommer til at dræbe mere, end vi har brug for i hvile. Dette er selvfølgelig ikke nok, men regelmæssig træning er nødvendig! Det betyder ikke noget, hvad vi gør.
Vi er nødt til at vælge en form for bevægelse på dette tidspunkt megizzaszt. Generelt set, hvis dit mål er at tabe sig, træner du mere end en muskelgruppe ad gangen - løb, gå, cykle, træde. Hvis hele din krop bliver fugtig, kan du være sikker på, at intensiteten af ​​din bevægelse er god. For vores kroppe køler sig ned ved at svede.
Den, der tæller hjerterytmen, eller muligvis erhverver en pulsmåler, kan beregne pulsmåling som følger med nutidens moderigtige udtryk kardiofytisk træner: vi giver vores hjerterytme fra 220, vores alder til 65, arbejder puls.
Hvis vi overskrider disse værdier, holder vi på med en træning, hvilket er meget nyttigt. Når du først har fået fornemmelsen af ​​sporten, har du ingen idé om, hvordan du brænder fedt. Hver træning skal vare mindst 35-45 minutter, da vores krop først skifter til jogging efter en halv time, men det fortsætter et stykke tid, efter at træningen er afsluttet. Når du har en ideel kropsvægt, kan du skifte mellem træning, inkorporere såkaldte træningsformer og træne med de rigtige øvelser for at opbygge en mere muskuløs rumpe, en fladere mave.
Et andet resultat af sport er, at under vores træning producerer vores krop store mængder endorfin, lykkehormonet og endda vores stressende evner forbedres også... Det kan ske, at de hos de fleste mennesker, der næppe var i stand til at træne regelmæssigt, udvikler en slags "gymnastik". Men vi kan med tillid sige, at vi kun vinder!
Specialist: Dr. Magdolna Peresa, der ud over generelle medicinske aktiviteter ved Pro Sanita-formandskabet hjalp til med design og kontrol af vægttabsprogrammer.
Relaterede artikler:
  • Lille dreng bomban igen!
  • Jeg blev baby - du køber en livsstil
  • De 7 største lunge Moses
  • Farer og faldgruber i modebutikker


  • Kommentarer:

    1. Clifland

      Denne meddelelse er simpelthen matchløs;)

    2. Constantin

      Og hvad gør vi uden din geniale sætning

    3. Brett

      fedt nok!!! I've been waiting for him for a long time ...

    4. Arwyroe

      Harasho

    5. Healum

      Great topic

    6. Zackary

      Agree, very funny opinion

    7. Markus

      I congratulate, excellent idea and it is duly



    Skriv en besked