Så du spiser, der får dit barn til at sove bedre

We are searching data for your request:

Forums and discussions:

Manuals and reference books:

Data from registers:

Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Selv når en mor skal skylle øjnene for at holde sig vågen med sit foster, kan de små spinde med uhyggelig energi. Overraskende kan nogle måltider hjælpe dig med at falde i søvn og forbedre dit barns søvnkvalitet.

Du kan gøre noget mad lettere at spise, som det, du giver hende, før du går i seng. Du kan hjælpe processen med et par enkle måltider. Kom ind og prøv vores tip i aften.

1. Banbn

Det har melatonin og serotonin beroligende virkning i bananer. Der er også magnesium i bananen, der slapper af musklerne og hjælper babyen med at falde i søvn hurtigt. I øvrigt er bananer elsket af flertallet af børn. Bananens strukturer appellerer også til børn, der bare hænger ud. Du kan spise bananer på mange måder, herunder desserter og frugter, og du kan prøve at blande dem med andre fødevarer.

2. Varm mælk

Mælk er en vigtig mad til børn. Varm mælk er rig på calcium og en aminosyre kaldet tryptophan. Tryptophan har en beroligende virkning, der hjælper med afslapning og fredelig søvn. Det rige calciumindhold i mælk fremmer på sin side tryptophanaktivitet. De fleste børn nyder varm mælk, før de går i seng. Barnets alder har naturligt indflydelse på brugen af mælk: Giv hende ikke mælk før en alder.

3. Yoghurt

Vidste du, at yoghurt også hjælper dig med at falde i søvn? Ja, blanding af yoghurt med havregryn eller kogt ris hjælper ikke kun dit barn med at falde i søvn, men det vil også have en gunstig effekt på fordøjelsen. For ikke at nævne, at yoghurt indeholder store mængder calcium og fosfor, hvilket er meget vigtigt for knogleudvikling. Ingen yoghurt, der indeholder tilsat sukker, er det bedst at gøre det selv hjemme.

4. Havregryn

Havre letter produktionen af melatonin, der har en mild beroligende virkning. Blandet med varm mælk eller banan giver en effektiv kombination til at hjælpe dit barn lettere at sove i søvn. Havre er også meget sunde fødevarer med ingredienser af høj kvalitet. Det vigtigste er, at dit barn ikke lægger sig dårligt. En fuld mave, velvære hjælper med at sove. Ovenstående fødevarer absorberes hurtigt, hvilket gør det lettere for dig at sove og endda hjælpe din baby med at sove længere (artikelkilde)