Anbefalinger

Mavemuskulatur: Træning så fødsel, hvad du fri, og hvad du ikke gør

Mavemuskulatur: Træning så fødsel, hvad du fri, og hvad du ikke gør


We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

Få er heldige nok til at have en helt glat og fejlfri mave et par uger efter fødslen, de fleste af os får lidt mave. Derudover har en hel del kvinder et problem med mavemusklen.

I "mamapoci" -bakgrund fra mødre med små børn handler det meget ofte ikke om dovenskab, mangel på motion eller endda usund spisning, abdominal muskel nevы fænomen. Det afhænger ikke rigtig af, hvor meget en mor fik under graviditeten, eller hvor hård hun var, før hun blev gravid.Stamløftning er effektiv til lagerforbedring Hjemme kan du nemt teste, hvor åben din mave er. For at gøre dette, lig på ryggen, løft tåen. Tag en stor åndedrag og tag en buk i buk, løft hoved og skuldre og støtt din knap med den ene hånd. Indsæt fingrene på din anden hånd i din mave. Du kan også føle længden på snøringerne og måle bredden: antallet af fingre, der slikker dine lige magemuskler. Hvis dine fingerspidser er bredere, skal du kontakte en specialist! De fleste mennesker vil straks tænke på flad mave i den øvre del af maven, men disse typer øvelser er udtrykkeligt forbudt med en blød mave! "At udføre øvelser, der får maven til at strække sig eller blive overbelastet på den midterste del af kroppen, kan også forværre din tilstand og gøre det sværere at komme sig efter dyspnø." Kevin Brenner plastik såret. Ud over toppe Det anbefales ikke at løfte overdrevent tunge vægte, øvelser til rygmarvsrotation, liggende på ryggen, "cykling" eller padle ridning. Bevægelser med rygbøjning (såsom at sænke broen til broen) har også en tung belastning,

Hvordan kan vi bekæmpe mamapoci?

Øvelser, der kan bruges til at indsætte maven eller understøtte rygsøjlen, er gode øvelser, såsom tunge løft, hælled og tå-til-knæ. Der er selvfølgelig træningsprogrammer designet specielt til små, der inkluderer effektive og seje maveøvelser, og der er to gode øvelser på Internettet. Det er dog vigtigt, at du konsulter din læge (muligvis med gymnastik) om sport: Eksperten hjælper dig med at beslutte, om din krop er klar til træning. Generelt skal du vente seks uger efter fødslen (via) Du kan også være interesseret i:
  • Magemuskler: hvad kan der gøres ved det?
  • Efter vægttab efter fødslen
  • Bevægelse og stress



Kommentarer:

  1. Druas

    Specially registered at the forum to tell you a lot for your support, how can I thank you?

  2. Garrman

    Kreativt!

  3. Zulkilmaran

    the message Incomparable, pleases me very much :)

  4. Coby

    Jeg tænkte og slettede min tanke

  5. Zapotocky

    Sounds it is quite tempting

  6. Orwel

    Talent, du vil ikke fortælle noget ..

  7. Thornley

    IMHO meningen afsløres fra A til Z, afftor har presset alt muligt ud, hvilket jeg respekterer ham for!

  8. Yozshugis

    I think you will allow the mistake. Gå ind, vi diskuterer det. Skriv til mig i PM.



Skriv en besked