Anbefalinger

Baba-mama gymnastik

Baba-mama gymnastik



We are searching data for your request:

Forums and discussions:
Manuals and reference books:
Data from registers:
Wait the end of the search in all databases.
Upon completion, a link will appear to access the found materials.

For at bevare dit helbred og dit velbefindende skal du tage lidt tid og træne regelmæssigt derhjemme.

Du kan også lave nogle basale øvelser med din baby, hvis du kan holde din baby i hovedet. Start gymnastiksalen med varm musik og varm op. Forøg gradvist antallet af øvelser til en behagelig træthed.

Kom på jorden. Forbered den ene tå med tå gemt opad og den anden komfortabelt på fødderne. Plant din baby foran dig. Fra denne situation:

Sæt dig ned et stykke tid og muligvis en lige uge, svingende tæer. Efter fem omdrejninger slap af, gentag derefter.


Stå vidt åben med fremadrettede tæer. Hold din baby lænet mod dit bryst. Stå oprejst, indsæt maven.

Bøj det højre knæ - lænet på den eneste base - og hæv det lille til højre. Bøj derefter midten af ​​venstre side og hæv dit barn lidt til venstre. Gentag mindst 10x rytmisk.


Hold dit lille barn i en lukket position på den synlige måde. Læg den i maven og hold den lige.

Udfør skæve fjedre med en let buet kant, så hælen forbliver på jorden. Efter 10 fjedre, klatre op til spidsen af ​​tåen - hold din balance - og gentag derefter den fjedrede 10x.


Gå på jorden, plant din babydukke på marken.

Hold fast i ryggen et stykke tid - helst en lige uge - og hold dig i 2-3 sekunder, og luk derefter brystet til babyen. Skulder på din skulder og ryg. Fortsæt øvelsen i et langsomt tempo på 5x, 10x.


Tйrdelхtбmasz. Dit område skal være i flugt med dine hofter. Din hånd læner sig ind med fingrene og ser indad, sandsynligvis med en lidt bredere holdning. Læg babyen i ryggen med hænderne.

Sænk overkroppen ved at vippe dine skuldre og bevæg dig langsomt mod babyen. Hold dit hoved på linje med din rygsøjle, indsæt din mave.


Gentag øvelsen som standard et par gange.
Smil altid til den lille under øvelserne! Han vil også nyde det.

IV. йvf. / Udgave 3
Foredragsholder: Tibor Michael Tauzin